من خلال المقالة التالية ، نريد أن نخبرك بوضعية الجلوس الصحيحة والصحية أمام الكمبيوتر. بالطبع مع تفسيرات يسهل فهمها ومتابعتها.
موقف شباب اليوم يزداد غرابة وأسوأ. ليس بسبب أنشطة التعلم أو الألعاب التي يلعبونها أمام المنزل ، ولكن لأنها طويلة جدًا أمام الأجهزة الإلكترونية ، وخاصة أجهزة الكمبيوتر.
لهذا السبب ، من خلال المقالة التالية ، نريد أن نخبرك بوضعية الجلوس الصحيحة والصحية أمام الكمبيوتر كما جمعها فريق من الموقع ويكي هاو. بالطبع مع تفسيرات يسهل فهمها ومتابعتها.
- احذر! 80٪ من مستخدمي الكمبيوتر في العالم معرضون لخطر الإصابة بهذا المرض
- احذر! استعد للإصابة بهذه الأمراض الخمسة إذا قضيت وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر
- كيفية تحسين وضعية الانحناء بسبب الطول الطويل جدًا أمام الأدوات
كيفية الجلوس أمام الكمبيوتر بشكل صحيح وصحيح
1. اجلس منتصبا
حاول الجلوس بوضع خصرك على ظهر الكرسي. حافظ على فخذيك مستقيمين أو أقل من خصرك ، واجعل ظهرك منحنيًا وشكل زاوية 100 درجة. 2. اجلس بالقرب من لوحة المفاتيح
بالإضافة إلى الجسم القريب من لوحة المفاتيح ، حاول دائمًا وضع لوحة المفاتيح أمام الجسم مباشرةً ، وليس بشكل جانبي. 3. اضبط موضع لوحة المفاتيح على أنه مريح قدر الإمكان
تأكد من استرخاء وضعية كتفيك وعدم تقييد مرفقيك بشيء ما. يجب أن يكون المرفقان في وضع مفتوح مع استقامة الرسغين. 4. ضبط الإمالة من لوحة المفاتيح
استخدم قدم لوحة المفاتيح لضبط الإمالة. يعتمد ذلك على وضعية الجلوس التي تنفذها. إذا كان وضع جلوسك مرتفعًا ، فافعل لوحة المفاتيح مسطحة أو بعيدة عن المعصم. بدلا من ذلك ، اصنع لوحة المفاتيح مائلة للأمام لأولئك منكم الذين يجلسون منخفضًا أو متوازيًا. 5. استخدم راحة اليد
من أجل الحفاظ على الرسغ من التعب والتقر ، لوحة المفاتيح المجهزة راحة النخيل هو الاختيار الصحيح. Palm Rest عبارة عن تل أمام لوحة المفاتيح لإبقاء المعصم في وضع جيد. 6. ضع الشاشة بشكل صحيح
اضبط الشاشة في الموضع الصحيح بحيث تكون رقبتك مريحة. اضبط الشاشة بحيث تكون أمام الوجه مباشرةً حتى لا تضطر الرقبة إلى دعم الرأس كثيرًا. 7. عند الكتابة ، ضع مصدر الكتابة في المقدمة وبالتوازي مع الشاشة
عندما تكتب وتستخدم وسائط الطباعة كمصدر ، حاول وضع الكتاب أو الورقة في أسفل الشاشة مباشرةً. هذا مفيد جدًا لتقليل حركة الجسم ، وخاصة الرقبة عند العمل. 8. استخدام حافظات لوحة المفاتيح والماوس سيكون أفضل
إنها باهظة بعض الشيء ، لكن لوحة المفاتيح والماوس التي تُباع في السوق لها وظيفة لا ينبغي الاستهانة بها. يعد المكان الذي يمكن أن يدعم لوحة المفاتيح في وضع مريح مناسبًا لوضع اليد عند الكتابة أو استخدام الماوس لفترة طويلة. 9. خذ استراحة منتظمة
الجلوس لفترة طويلة لا يفيد الجسم. لا تنس أن تأخذ لحظة للوقوف ، والمشي لمسافة قصيرة ، ومد مفاصلك. من المهم أيضًا إراحة عينيك للحفاظ على عينيك في حالة جيدة وعدم الشعور بالتعب بسهولة. 10. شد المعصم والأصابع
أخيرًا ولكن الأهم أيضًا ، قم دائمًا بمد معصمك ست مرات في اليوم على الأقل. افعل ذلك عن طريق ثني ذراعيك لأعلى ولأسفل حتى تشعر بشد معصميك. هذه الخطوة مهمة لتجنب مخاطر مستخدمي الكمبيوتر متلازمة النفق الرسغي. حسنا. الآن لا داعي للخوف بعد الآن من تهديد آلام الظهر والرقبة والذراع عند استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة. هل هناك شيء فاتنا؟ لا تنس إبداء رأيك في عمود التعليقات أدناه.
المصدر: WikiHow
تنزيل تطبيقات WAKI Productivity
